Ejercicios de Fuerza: • Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo. • Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular. • Capacidad del músculo para ejercer tensión contra una resistencia. Ejercicios de Velocidad: 1.Ejercicios de Velocidad máxima. El deportista corre una distancia previa de 20 ó 25 metros hasta adquirir su máxima velocidad entrando así en una referencia a partir de la cual le comienza a contar el tiempo y a 40 metros de ésta, existe otra donde finaliza la carrera.
Ejercicios de Resistencia:Los ejercicios de resistencia aumentan la capacidad física a través de una serie de ejercicios a los que también debemos prestar atención para mejorar nuestro cuerpo por fuera y por dentro. Y es que la resistencia del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes a los músculos serán las claves de nuestra resistencia. • Caminar y/o correr. Recomendados a cualquier edad. (unos 5 kilómetros/hora)
• La natación y el ciclismo. Sea pasear en bici o hacer bicicleta estática (con un esfuerzo moderado que podemos aumentar conforme aumente nuestra resistencia).
saltar puede ser en un pie o con obstáculos, correr que puede ser de distancia o velocidad, girar que puede ser con un aro o en zig zag, coordinar con algún objeto;como pelota, peteca o frisbee y algunas otras motoras que tu quieras, espero y te sea util.
